Informasi

Latihan untuk pinggang ramping

Latihan untuk pinggang ramping

Latihan untuk pinggang ramping, latihan di mana setiap orang, atau hampir semua orang, diinformasikan saat musim panas tiba dan kemudian melupakan bahkan ABC untuk tetap bugar setelah musim baju lengan pendek dan pantai telah berlalu. Sebaliknya, mari kita lihat latihan pinggang tipis sederhana, yang bisa dilakukan dilakukan terus menerus, 12 bulan dari 12, tanpa terobsesi tetapi tetap dengan fisik yang bugar. Musim panas atau musim dingin, sehat sekaligus menyenangkan secara estetika.

Pinggul, di luar fiksasi yang mungkin dimiliki orang lajang, sebenarnya adalah salah satunyaarea tubuh lebih rentan terhadap penumpukan lemak, untuk ini, hanya dibutuhkan sedikit waktu untuk mendapatkan pinggang yang tidak terlalu tipis dari yang seharusnya. Tidak begitu banyak mengikuti aturan fisik tetapi rekomendasi dari banyak dokter yang melaporkan sebagai a lingkar pinggang yang berlebihan membawa risiko kesehatan yang signifikan. Oleh karena itu, latihan untuk pinggang ramping harus ditandai dan dilakukan melebihi keinginan untuk membuat kesan yang baik di laut atau di tempat lain.

Sebelum melihat gerakan yang secara khusus dibayangkan, perlu diperhatikan bahwa latihan untuk pinggang ramping mereka sama sekali tidak berguna jika Anda tidak menerapkan gaya hidup sehat pada saat yang sama, jika Anda belum memilikinya. Dalam prakteknya ini diterjemahkan menjadi diet seimbang dan kebiasaan gerakan teratur dan konstan yang melengkapi pekerjaan yang dilakukan dengan latihan khusus untuk pinggul.

Dari hasil dari orang ke orang mereka bisa bermacam-macam, jadi jangan berkecil hati jika kita mulai melakukan senam pinggang ramping dengan orang lain dan pinggul mereka akan lebih cepat menipis!

Latihan untuk pinggang dan perut

Antara latihan untuk pinggang ramping kami menemukan abs klasik, juga cocok untuk mereka yang menginginkan perut rata. Ada berbagai cara untuk memperkuat otot perut, yang sama efektifnya jika kita berolahraga secara konsisten dan permanen.

Jika kami ingin melakukan latihan di rumah, kami berhasil matras atau matras senam dan mari berbaring tengkurap, sandarkan punggung di lantai dan tekuk lutut. Dengan tangan di belakang kepala, kita lakukan angkat bahu dan dada dari lantai gerakan miring sehingga bisa menyentuh lutut kiri dengan siku kanan dan sebaliknya. Tiga set 15 sit-up untuk memulai sudah cukup.

Untuk bertindak di bagian pinggang dan perut, Anda juga bisa berbaring tengkurap di lantai dengan punggung sedikit terangkat dan rentangkan kaki dengan mengangkatnya dari tanah untuk membuat sudut 45 °. Kemudian posisinya harus dipertahankan selama setengah menit, setidaknya membantu diri sendiri untuk tetap seimbang dengan mengulurkan tangan. Bagi mereka yang berlatih fitnes, di antaranya latihan untuk lingkar pinggang tipis, ada juga papan samping, juga direkomendasikan untuk perut.

Latihan untuk pinggang dan pinggul

Agar tidak mematahkan semangat siapa pun, itu penting latihan untuk pinggang ramping sederhana dan tidak membutuhkan terlalu banyak waktu atau peralatan yang aneh. Di antara yang paling mungkin adalah salah satu yang membutuhkan bersiap-siap lurus, dengan kaki Anda terpisah dan lurus, dan kemudian memutar kehidupan, menekuk batang tubuh dan mencoba menyentuh ujung kaki kanan dengan tangan kiri.

Kembali ke posisi awal, Anda harus mengulang ke sisi yang berlawanan dan kemudian melanjutkan bergantian satu dan yang lainnya membuat rangkaian 20.

Ada juga latihan punggung bawah yang digunakan untuk meningkatkan ukuran pinggang dan memperkuat punggung. Misalnya, mari kita coba berbaring tengkurap, menjaga lengan dan kaki tetap lurus, dan kami mempertahankan posisi dengan mengangkat batang tubuh, lengan dan kaki pada saat yang sama, lakukan 3 set 12 kali.

Latihan untuk lingkar pinggang pria

Di antara sekian banyak latihan untuk pinggang ramping ada beberapa yang lebih sering direkomendasikan untuk pria karena mereka juga bekerja pada ketahanan dan membutuhkannya otot perut yang sangat berkembang. Faktanya, siapa pun bisa melakukannya dan pasti ada wanita yang melakukannya lebih baik daripada banyak pria yang tidak bugar.

Karena itu, mari kita lihat yang lain latihan untuk lingkar pinggang: berbaring di atas tikar di atas perut Anda, bertumpu pada lengan bawah Anda, kami mengarahkan kaki kami dan sedikit mengangkat tubuh kami dari lantai. Menjaga tubuh tetap lurus, tanpa menekuk atau berlutut atau punggung, kami menjaga posisi setidaknya setengah menit, kami ulangi setidaknya 5 atau 6 kali.

Jika Anda menyukai artikel ini, terus ikuti saya juga di Twitter, Facebook, Google+, Instagram

Artikel terkait yang mungkin menarik bagi Anda:

  • Osteoporosis: latihan
  • Yoga untuk menurunkan berat badan
  • Lutut lemah: penyebab dan apa yang harus dilakukan


Video: 6 Gerakan untuk Mengecilkan Lingkar Pinggang (September 2021).